Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jakbym widział siebie sprzed pół roku. Dieta na mase z niewielką ilością kcal na+ (300), porządny trening i wszystko się ułoży :). Brzuchy 3x w tygodniu po treningowo.
Często nie widać tego przemęczenia na brzuchu. Rób zawsze z przynajmniej jednym dniem odstępu. Odżywianie młody jesteś wiec zdrowe odżywianie może starczyć chociaż lepsza byłaby dieta na masę (ale to już pytanie do innego działu )
Skoro gotujesz raz na tydzień to szybkość nie powinna stanowić problemu. Serca, żołądki, wątróbka jak najbardziej mogą być elementem diety ekonomicznej. Jednak należy ją urozmaicać. http://potreningu.pl/articles/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen
[...] tłuszczowej : 14.2% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - Split, 3x w tygodniu basen Odżywianie : Ścisła dieta Cel : Przybranie masy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
Czyli z tego co piszesz to nie masz problemu z fatem. Zmyliła mnie ta "parówka" Zrób tak jak napisał Willhelm. Pierwszy twój krok to dział odżywianie i lektura kilku podwieszonych postów. Tak, dieta na masę Ewentualne braki w diecie możesz uzupełnić odżywką. Na suple jeszcze przyjdzie czas... pozdro i powodzenia
To nie jest dieta na mase miesniowa. Okrutne braki przy kazdym posilku. Poczytaj z czego skladaja sie diety osob, ktore powaznie podchodza do tematu. Poczytaj posty podwieszone.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
poczytaj NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety ] -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ] ] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! ] -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie ] -10 wskazowek ] CO JESC W SZKOLE/PRACY ]
Dieta na mase ale wcześniej proponuje skonsultować się z nauczycielem wf czy w zakładzie rehabilitacji pokażą Ci rozciaganie np klatki w futrynie drzwi
Płeć : Mężczyzna Wiek :17 Waga :76 Wzrost :183 Cel treningowy : Wzrost masy mięśniowej i siły Staż treningowy na siłowni : 2 lata ogólnie, nie liczac przerwy od lipca tego roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko Dieta : na mase Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
ja mam 188 wzrostu jestem w twoim wieku i przez rok wazylem 68 kg....wlasnie skonczylem act(4tygodniowe) z dieta na mase (+gainer) waze 73 wiec nie PIE**OL, ze przytyjesz 1 kg w 8 miechow.... bierz sie do roboty!!
Dieta na mase Endomorfik, 21 lat, 65 kg, 174 cm, 4 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak). 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 65 (kg)) + (6.25 X 174 (cm)) - (4.92 X 21) + 5 = 1639 kcal 2. Kalorię spalone podczas [...]
ja podzielam to zdanie co ReaaV :P śmieszy mnie gdy ktoś ze znajomych wrzuca takie fotki a większość z nich nie ćwiczy wiecej jak 3 miechy nie wie co to dieta na mase i od początku bierze odżywki a j.w pisali sylwetka dobra Zmieniony przez - Blasti w dniu 2011-06-25 19:37:07
Ja to widzę tak, że na początek może ACT lub trening weidera dla początkujących, później FBW. Dieta na masę, a brzuchem jeszcze się zajmiesz ;] trenować go oczywiście możesz. I narazie bez suplementów.
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 76 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : wzrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka, sztanga prosta/łamana, hantle. Dieta : na masę Przeciwwskazana medyczne : brak Zażywane [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A może takie ćwiczenia na brzuch? http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474&feature=related . Tylko jedna sprawa, która jeszcze mnie ciekawi, widać to nawet na zdjęciach, że mam boczki to wszystko zejdzie po zwykłym kardio z dietą na masę ?